Практичний психолог - Сергієнко Світлана Іванівна

Освіта:

    УДПУ ім. М.Драгоманова (1993-1997 – педагогічний факультет);

  –  Київський університет ім. Бориса Грінченка (1997-2000  – практична психологія);

    І категорія (остання атестація 26.03.2019 року).

    Загальний стаж педагогічної діяльності –  20 років, за спеціальністю –  17 років у Київському вищому професійному училищі технологій та дизайну одягу

    

    Варто тільки повірити, що ви можете – і ви вже на півдорозі до мети.

Графік роботи:

Прийом здобувачів освіти: щоденно, з 10:00 по 14:00

Прийом батьків: четвер, з 12:00 по 15:00

Основна мета практичної психології – безпосередня психологічна допомога людям, які її потребують.

  1. Я вірю в тебе
  2. Ніколи не здавайся
  3. Ми вчимося
  4. Кожен фахівець колись був учнем як і ти
  5. Помилка не твій вибір
  6. Вчитись потрібно на кожній набитій гулі
  7. Ти в безпеці і тебе люблять
  1. «Не плач! Припини!»
  2. Дорослі хлопчики/дівчатка не бояться!
  3. Ти мене розчаровуєш!
  4. Від тебе ніякої користі! Ти все робиш не так!
  5. Ти погана дитина! Я більше тебе не люблю!
  6. Ти невдячна дитина!
  7. Тобі не вистачає (сміливості, кмітливості, тощо)
  8. Ти товстий/товста

     Останнім часом ми все частіше чуємо про ситуації, коли підлітки наражають себе на небезпеку без видимого мотиву, і все більше говориться про те, що причина криється в поширенні нових смертельних ігор та челенджів через соціальну мережу TikTok.
     Що спонукає дітей брати участь в таких активностях, як вчасно розпізнати мотиви дитини та чи варто батькам обмежувати використання соціальних мереж – пояснює психіатр, науковий керівник ІКМ Спартак Суббота у колонці для Української правди. ЖИТТЯ.
     Зокрема, він радить батькам звернути увагу на наступні індикатори в поведінці дитини:
🔸замкнутість або, навпаки, надмірна відкритість;
🔸різке зменшення або збільшення активності;
🔸перепади настрою;
🔸уникнення контактів усередині сім’ї;
🔸погіршення або поліпшення апетиту, різкий набір або втрата ваги.

     Емпатія – це усвідомлене співпереживання емоційному стану інших людей, здатність розпізнавати, що вони відчувають. 
     Особливість емпатії полягає в тому, що ця властивість стосується широкого спектра емоцій – незалежно від їх позитивного або негативного відтінку.
     Вона сприяє підвищенню продуктивності діяльності, розвитку компетентності в спілкуванні.
     Діапазон прояву емпатії варіюється досить широко: від легкого емоційного відгуку до повного занурення у внутрішній світ співрозмовника.

     Що таке агорафобія?
     Агорафобія — це боязнь відкритого простору і великого скупчення людей.
     Хворі з агорафобією найчастіше бояться таких ситуацій:
🔸перебування поза будинком або звичних місць;
🔸місця великого скупчення людей (публічні збори, великі магазини, ринки, вокзали);
🔸місця, які неможливо залишити непомітно і швидко;
🔸громадський транспорт;
🔸відкриті простори (сквери, площі). Ця недуга значно знижує якість життя людини, обмежує її в роботі, в особистому житті, в розвагах і відпочинку.
     У поєднанні з агорафобією можуть розвинутися соціальний тривожний розлад і генералізований тривожний розлад.

     Найчастіше, говорячи про токсичність, люди мають на увазі емоційно складний, насильницький і негативний досвід взаємодії з іншою людиною.  
     Щоб виявити токсичність в собі або в іншій людині, важливо пам’ятати, що токсичні методи впливу зазвичай пасивно-агресивні. Тобто, токсичність проявляється за допомогою маніпулятивних поведінкових патернів, таких як знецінення, перенесення провини, газлайтинг, гіперопіка.
     При виявленні у себе цих «симптомів» варто запитати себе «Чому я вибираю такий спосіб спілкування з людьми?», «Чи можу я спробувати поводитися інакше?», «Що мені заважає це зробити?».
     Якщо жертва токсичних відносин ви самі, то важливо задати собі питання: «Відчуваю я дискомфорт у спілкуванні з цією людиною?».
     Позитивна відповідь – перша причина, яка вказує на токсичність взаємин, але не завжди це привід обривати зв’язки. Спроба донести до людини причину ваших занепокоєнь може допомогти їй змінити свою поведінку.
     Як спілкуватися з токсичними людьми?
🔸Направляйте спілкування в конструктивне русло.
🔸Встановіть межі у відносинах.
🔸Тримайте свої емоції під контролем.

ВІТАЄМО ВАС З наступаючим 2021 РОКОМ ТА РІЗДВОМ! 
Будьте здорові, бережіть один одного! Насолоджуйтесь святами! Всього вам самого найкращого!

Зазвичай мозок людини запам’ятовує асоціації, які, як правило, пов’язані з емоційною сферою. Якщо людина в дитинстві спостерігала позитивні ефекти від свят, раділа подарункам, тоді мозок вибудовував асоціацію, що дана ситуація (свято) є позитивною.  
     Тому напередодні свят нервова система готується до того, щоб отримувати серотонін та ендорфіни, і таким способом людина опиняється у стані очікування.  Крім цього, у разі, коли людина зустрічає новорічні свята, більша частина її проблем зникає, і психологічний стан покращується.  
          

З повагою соціально-психологічна служба Київського вищого професійного училища технологій та дизайну одягу.

     Маніпуляції – поширена в наш час тема, ми стикаємось з ними чи не щодня, але не завжди це розуміємо.
     Якщо ви відчуваєте себе некомфортно після спілкування з іншою людиною: вам погано, ви відчуваєте докори сумління або розумієте, що зробили не так, як хотіли б, то, швидше за все, вами маніпулювали.
     🔸Де вами можуть маніпулювати? 
     🔸Як розпізнати і уникнути маніпулювання? 
     🔸Що робити, якщо ситуація вже вийшла з-під контролю! 
     🔸 Як спілкуватися з маніпулятором?

     Про все це дізнайтеся у новому відео Mindly – https://cutt.ly/jhcQ4oA

     Уникнення тісного контакту з іншими людьми є одним із ключових заходів для запобігання розповсюдженню вірусу!
     Соціальна-психологічна служба училища упорядковала Вам рекомендації!
     Під час пандемії COVID-19 привітання вже не відбувається через рукостискання, обійми чи поцілунки в щічки. Вітання ліктями – найбезпечніший варіант.
     Про це розповідають дослідники з вірусології та інфекційних хвороб Університету Гріффіта.
     Уникнення тісного контакту з іншими людьми є одним із ключових заходів для запобігання розповсюдженню вірусу. Проте сьогодні іронія в тому, що зараз нам потрібні обійми більше, ніж будь-коли раніше.
     “Позбавлення дотику” стало серйозним наслідком пандемії і могло вплинути на психічне здоров’я людей.
     Втім, обійми – це не єдиний спосіб отримати задоволення від спілкування. Будь-яка соціальна взаємодія піде на користь людям під час пандемії. Іноді достатньо простих телефонних дзвінків з близькими, також можна влаштувати онлайн-вечірку з друзями.
     Крім цього, допомагає контакт з тваринами. Він надає психічному здоров’ю людини подібну користь, як від обіймів, а також збільшує окситоцин.

     Зараз в період карантину багато наших здобувачів освіти та викладачів перебувають на самоізоляції. Соціально-психологічна служба училища упорядкувала рекомендації: “Як пережити самоізоляцію”.
     Зміна звичного ритму життя може спричинити стрес. Щоб захистити себе і покращити емоційний стан, варто зайняти себе корисною діяльністю, якщо це дозволяє ваш фізичний стан.
Подбайте про наявність у будинку необхідних продуктів, води і ліків. Робіть закупівлі в онлайні або попросіть про допомогу інших людей.
Турбуйтеся про себе. Встановіть та дотримуйтеся режиму дня. Виконуйте регулярні фізичні вправи вдома. Збалансуйте своє харчування.
Організуйте приємні активності. Продумайте заняття, які вам подобаються, і які ви можете робити вдома, і присвячуйте їм час кожен день.

Ми живемо у дуже непрості часи, світ приймає нечуваний виклик і наша країна входить у кризу не в найкращій формі. Але від нас з вами багато чого залежить: від нашої реакції та особливо дій…

Всесвітня організація охорони здоров’я розробила рекомендації для самостійної реабілітації після захворювань, пов’язаних з COVID-19. У документі, серед іншого, є інструкції про те, як справлятися зі стресом, тривожністю та депресією.

🔸Добре висипайтеся. Під час перебування у лікарні ви, найімовірніше, погано спали. Стрес також може впливати на сон. Намагайтеся повернутись до звичайного часу на сон та прокидання.
🔸 Достатнє та здорове харчування є важливим для вашого гарного самопочуття. Члени сім’ї/опікуни можуть допомогти в забезпеченні необхідними продуктами харчування.
🔸 Будьте фізично активними, адже це знижує стрес та ймовірність появи депресії. Безпечно збільшуйте фізичну активність, роблячи це поступово та маленькими кроками.
🔸 Догляд за собою.
🔸 Підтримка соціальних зв’язків є важливою складовою психічного здоров’я та благополуччя. Розмова з іншими людьми може допомогти знизити рівень стресу.
🔸 Займайтесь діяльністю, що розслабляє і не викликає втому. Повільне дихання також допомагає знизити рівень стресу і є ще одним прикладом стратегії відпочинку.
🔸 Поступово підвищуйте участь у щоденній діяльності. Робіть для цього все від вас залежне. Так зможете покращити свій настрій.

Наші захоплення – це джерело енергії та позитиву. У дорослому житті ми часто нехтуємо своїми хобі, а даремно.

🔸Якщо ви живете тільки заради своєї роботи, то вам слід серйозно задуматися про заняття для душі. Коли мозок завжди зосереджений тільки на роботі, мислення притупляється, ідеї вичерпуються. Тому що для того, щоб робити це добре і мати здатність знаходити нові рішення, необхідно також виділити простір для чогось ще, що повністю відволікає, заряджає, радує і розслабляє. Натхнення і нові ідеї приходять, коли ми вільні.

🔸Хобі – це ще й «план Б» на крайній випадок. Хобі – це те, що є вашою справжньою пристрастю, що вам приносить задоволення, додає блиску в очах. Це те, у чому вам подобається розбиратися.

🔸Мозок любить випробування. Тому цікавість, з якою ви вивчаєте щось нове, дасть свої результати. Ви можете виявити, що здатні робити щось, про що й гадки не мали, що маєте якийсь талант і бачите щось, чого не бачать інші. І це може вивести вас на новий шлях, де в роботі не буде нудьги.

Хобі фактично має функцію компенсації, дає можливість зупинитися, «подихати» і побути щасливим хоча б в проміжках. Це те, на що ви точно можете розраховувати.

     У зв’язку з пандемією навчальний рік стартував в умовах нової реальності.

     Чи варто турбуватися про психічне, емоційне здоров’я дитини та її соціалізацію після затяжної паузи? Як адаптувати дитину до нових умов?

  • Не створюйте сильний ажіотаж навколо початку навчального року. Чим більше значення батьки надають цьому, тим більше буде метушні та очікувань.
  • Не виключені ситуації, коли діти можуть використовувати коронавірус як нову тему для булінгу в училищі. Проведіть превенції психічних розладів, пов’язаних з булінгом, емоційним насильством,розкажіть більше про коронавірус і способи себе захистити. Не катастрофізуйте можливі наслідки. Не формуйте у дитини страх заразитися в училищі.

     Кожен день несе в собі безліч цікавих подій і зустрічей. Але як залишатися життєрадісною людиною впродовж дня? Де взяти сили і енергію, щоб встигнути все заплановане?

     Перш за все варто навчитися правильно розподіляти свої сили.

     Спробуйте дотримуватися наступних порад:

Графіки і плани. Не варто нехтувати графіком або планом на день. Пишіть приблизні часові рамки, складайте графіки, поєднуйте кілька справ одночасно.

  Делегування. Багато людей недооцінюють свою власну роботу. Не варто тягнути все на собі, розподіляйте домашні обов’язки, делегуйте справи.

Відпочинок. Складаючи план справ на день, багато хто забуває про найголовніше — відпочинок. Завдяки якісному відпочинку можна заповнити свої емоційні та енергетичні ресурси.

  Стежити за емоціями. Не тільки робота і повсякденні справи поглинають людську енергію. Песимізм, роздратування, злість, заздрість — все це поглинає енергію досить швидко. Візьміть за правило стежити протягом тижня за своїми емоціями.

     Постарайтеся прибрати зі свого життя все те, що змушує вас відчувати негативні емоції. Зробіть своє життя максимально комфортним для себе.

    Карантин — річ, звичайно, несподівана. Але цей час дистанційного навчання (який для наших учнів все ж не новинка) можна використати не тільки для захисту здоров’я, а ще й для тренування навички планування справ 💪

    Тримайте декілька порад, які допоможуть вам плідно працювати протягом цього часу. А головне — встигнути відпочити!

 Перша порада: свій ранок починайте в звичний для вас час. Ніжитися в ліжку залишатимось, як зазвичай, у вихідні дні.

 Друга порада: покладіть перед собою чистий папір, це буде ваш лист-план. Запишіть у два рядки: першочергове (наприклад: зарядка — пів години, душ — 10 хвилин, сніданок — 10 хвилин, прочитати робочу пошту — 5 хвилин та інше) та другорядне (погуляти з собакою/кішкою — півгодини, увійти в соцмережі та поспілкуватись із друзями — 20 хвилин та інше). Починайте свій день З ВАЖЛИВОГО!

 Третя порада: на кожне робоче завдання виділяйте час для його виконання (20-30 хвилин) та для ОБОВ’ЯЗКОВОГО ВІДПОЧИНКУ (15-20 хвилин).

 Четверта порада: виконуючи завдання, уважно читайте умови та користуйтесь короткими записами головних слів/думок. Це вам допоможе зосередитись на важливому в завданні. Якщо щось стало незрозуміло, не зволікайте. Лист або дзвінок другу/вчителю стане в нагоді. Приємне спілкування та корисна порада допоможуть вирішити будь-яке завдання.

 П’ята порада: відмітьте в вашому листі-плані виконані заплановані дії. Похваліть себе та приступайте до списку справ другої колонки, обов’язково відпочиваючи після виконаного завдання.

    З метою надання батькам і педагогам допомоги з питань захисту дітей від впливу шкідливої інформації розроблено ряд посібників і складено перелік рекомендованих для дітей онлайн-ресурсів. Зазначені матеріали допоможуть відкрити дітям цікавий, корисний і, головне, безпечний Інтернет.

    Детальніше за посиланням тут

Сьогоднішні реалії стають причиною загальної депресії населення. Паніка від поширення вірусу, посилений карантин та ізоляція лише поглиблюють проблеми нездорової поведінки людей.

Доктор Річард Охрінг, кандидат наук в області клінічної психології, дає інструменти, що допоможуть запобігти та впоратися з подібними негативними факторами ризику.