📌Підготуйтеся до можливого блекауту — це допоможе знизити рівень тривожності та стресу.

☀️Підготовка до відсутності тепла:

🔸Подбайте про теплий домашній одяг, ковдри
🔸Придбайте дизельний або бензиновий генератор
🔸Зберігайте тепло. Заклейте/закрийте тканиною щілини у вікнах та дверях
🔸Подумайте про додаткове джерело тепла: обігрівач, газову грілку або пічку

📞Підготовка до відсутності зв’язку:

🔹Придбайте радіо на батарейках
🔹Придбайте мапу вашого міста та України
🔹Якщо зникне зв’язок лише вашого мобільного оператора, ви зможете скористуватися українським роумінгом.
Для цього зайдіть у “Налаштування”, далі в розділ “Сім-карти” або “Стільниковий зв’язок”, виберіть одну з опцій “Мобільна мережа/підключення/вибрати мережу” та вимкніть автоматичний режим. На екрані з’явиться перелік доступних мереж — ви можете вибрати будь-яку доступну.

💡Підготовка до відсутності електроенергії:

🔺Закупіть ліхтарики, павербанки (від 20 000 mAh), батарейки, свічки та сірники
🔺Зробіть запаси їжі швидкого приготування на тиждень, питної та технічної води, базових медикаментів
🔺Якщо є тварини, закупіть корм та технічні речі
🔺Підготуйте систему для приготування їжі/нагрівання (газова туристична горілка, балони до неї, сухий спирт і т. д.)

     🔸 «Я завжди можу вислухати тебе». В першу чергу люди хочуть просто висловити те, що їх турбує, а не знайти розв’язання проблеми. До того ж іноді його просто немає. Тому для початку варто дати зрозуміти, що ви готові слухати.
     🔸 «Твої почуття – це нормально». Якщо ви бачите, що ваша близька людина чимось засмучена, але намагається приховати це, спробуйте пояснити, що її емоції – це нормально. Ви не будете соромити або висміювати її. Можливо, ці слова підтримки допоможуть цій людині розкритися перед вами та полегшити свої переживання.
     🔸 «Мені знайоме таке почуття». З таким фразами потрібно бути дуже обережними. Навіть якщо ви вважаєте, що пережили схожий досвід, він не буде таким же як і у людини, яка шукає вашої підтримки. Ваш біль різна. Але ви можете поділитися своєю історією, якщо відчуваєте, що це доречно.
     🔸 «Що я можу для тебе зробити?». Коли ви відчуваєте, що у вас є сили і бажання допомогти людині, а не тільки вислухати, запитайте, що ви можете для неї зробити.

     Відчуття провини і тривоги, низька самооцінка, ризик опинитися в романтичних стосунках з аб’юзером — це лише малий перелік того, з чим у дорослому житті можуть зіткнутися діти токсичних батьків.
     Ознаками токсичних стосунків є:
🔸ігнорування;
🔸газлайтинг;
🔸емоційне зловживання;
🔸стирання особистих кордонів.
     Чи можливо розірвати порочне коло психологічного насильства, коли справа стосується взаємин з батьками, та як врятувати стосунки з найріднішими людьми — читайте у блозі психолога Наталі Підлісної.

     Останнім часом ми все частіше чуємо про ситуації, коли підлітки наражають себе на небезпеку без видимого мотиву, і все більше говориться про те, що причина криється в поширенні нових смертельних ігор та челенджів через соціальну мережу TikTok.
     Що спонукає дітей брати участь в таких активностях, як вчасно розпізнати мотиви дитини та чи варто батькам обмежувати використання соціальних мереж – пояснює психіатр, науковий керівник ІКМ Спартак Суббота у колонці для Української правди. ЖИТТЯ.
     Зокрема, він радить батькам звернути увагу на наступні індикатори в поведінці дитини:
🔸замкнутість або, навпаки, надмірна відкритість;
🔸різке зменшення або збільшення активності;
🔸перепади настрою;
🔸уникнення контактів усередині сім’ї;
🔸погіршення або поліпшення апетиту, різкий набір або втрата ваги.